减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉臀部脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦小腿呢?唱歌减肥苦行僧就可以，坚持唱歌苦行僧的好处很多，不仅可以帮助我们展现修长的，对矫正小腿形也有一定的作用哦!那么，哪些苦行僧特技可以瘦小腿呢?

下面，我们就和大家全家人了解下瘦小腿苦行僧特技的唱歌方法吧!有用的朋友不妨上来我们的苦行僧特技分解流程完成唱歌哦!

流程和方法

半莲花腹腔扭转回的单

荐措

1.坐立，双小腿朝著挥掌，下垂从左小腿放置左背膀上，脚心朝上。

2.喉头，从左螺旋前伸，从左挥抓住左脚腿部，下身转回左侧边，将左螺旋收向背部，将左挥揽住袖的从左侧。

这一流程的唱歌对塑形有很好的视觉效果，没有苦行僧基础的朋友也可以放心的唱歌这一流程，瘦小腿视觉效果很凸显。

3.通气以后微微地喉头，将我们的挥部以及上半身的腹部左侧慢慢地静止。这一姿势保持一致20秒方可，然后，放一同方向唱歌。

尖角静止的单

荐措

1.自然站立，拇指宽度阔分开，深通气，荐挥螺旋与底部平行，双脚挥掌，左脚左侧转回九十度，从左脚转回六十度。

2.喉头，上体从左转回，下垂腹部向外，左挥放于拇指之间;左挥螺旋与从左挥螺旋黄绿色一竖线，眼球看从左挥手指。

忽略排便我们的双背，不要使我们的手脚太过缓和，这一的单的唱歌可以直接的切掉背膀上的赘肉。

3.延展双背及胫骨，保持一致10～30秒，通气，先收双挥，再收腹部，后拇指转回让。然后放同方向完成。

忽略

我们的放同方向唱歌的时候要忽略保持一致所用的时间某种程度大致相同。

犬蚯蚓的单

荐措

1.跪下，后背部椅子脚后跟上，上体保持一致谦恭，双挥自然地放置小腿上，背、挥螺旋排便。

2. 抬起背部，双脚跪地，双挥与背同宽度，支撑底部。

3.通气，亦然，坏袖，坏背，背部向内歪斜。保持一致5～10秒。

4.喉头，偏偏，腹腔黄绿色弓形，拱背，保持一致5～10秒。

忽略

重复做5～10次，排便走动。

鱼的单

荐措

1.床，双小腿挥掌并拢。

2.通气，突起背部，把手脚腹部抬离底部，背口上顶，亦然，轻轻地让胸部合上底部。

3.双螺旋挥掌，黄绿色合十状，双脚同时抬离底部。

侧角延展的单

荐措

1.站立面朝著方，双小腿尽量分开，双挥侧平荐与背同低，挥心向外。左脚向外打开90度，从左脚转回让30度，喉头，左腿下垂，背膀与底部平行，从左腿膝盖挥掌。

2.沿左小腿侧边放低左挥挥螺旋，挥放置脚侧边地上。书上向内转回，从左挥螺旋向头侧前方延展，上螺旋贴太阳穴部位。

3.保持一致30～60秒，平顺地气管，通气起身，重复另一侧。

忽略

以外忽略力延展背和腹腔，背向内方和外围延展，终做到背、髋、螺旋演化成一条圆周。